Ik heb het nog niet eerder meegemaakt dat iemand mij benadert voor coaching vanuit de zelfgestelde diagnose bore-out. Maar met Antoine leek dit wel het geval. Hij wist zelf ook precies hoe het zat. Hij was ziek geworden door verveling. Hij voelde zich ongemotiveerd, ontevreden en energieloos. Gevangen in de sleur, moe van alles. Ver…
Waarom zag ik het niet aankomen?
Burn-out “Iedereen zegt, JIJ Julia? Jij een burn-out? Dat had ik nou echt nooit verwacht”. “Nee, ik had het zelf ook nooit verwacht en misschien is het ook geen burn-out en word ik langzaam gewoon dement of zo!” En terwijl ze naast mij loopt zie ik hoe zij worstelt met de verwachtingen van haar omgeving…
Neusademhaling de kracht van Mindful Run
Prestatie Ik ren en ik hijg, ik ben deze keer gebrand op een verbetering van mijn PR. Iets als neusademhaling, nog nooit van gehoord! Wel check ik mijn horloge, harder moet ik en ik voel dat mijn benen al verzuren. Aan het eind van de loop blijkt mijn tijd inderdaad niet de gehoopte nieuwe recordtijd te…
Wat te doen bij werkstress? 10 tips voor jou
Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes. En wat doe JIJ eraan? Verleden Stress. ’s Nachts slaap ik slecht. Ik pieker. Wat moet ik doen? Wat zal ik besluiten? Overdag ben ik moe en onzeker. Anderen, mijn…
Hardlopen bij een burnout
In het nieuws Heel blij ben ik, net als mijn collega professionals, met de wetenschappelijke onderbouwing dat hardlopen of beweging in het algemeen een preventief middel is bij burnout. Symptoombestrijding Hoewel het taboe op een burnout steeds meer lijkt te verdwijnen, is er ook nog veel onbekend over de oorzaak en behandeling van spanningsklachten en…
Zo houd je het vakantiegevoel vast
Je bent terug van vakantie en je bent helemaal zen. Je voelt je uitgerust, en energiek en je wilt dat fijne gevoel zo lang mogelijk vast te houden. Vol goede moed en voornemens keer je weer terug naar het dagelijks leven. Deze keer ben jij de baas en niet de agenda of je things to…
Spring is in the air
De lente en asperges zijn onderweg! En wat word ik daar toch altijd blij van. Na de wintermaanden ben ik altijd weer toe aan het eten van ‘nieuwe groenten en nieuw fruit’. In de winter eten wij met veel plezier alle knollen en aardvruchten. Maar hoe fijn is het als de lammetjes weer blaten in…
Waardeer en je krijgt meer!
Vandaag 1 maart is het Nationale Complimentendag. Het blijkt namelijk dat wij Nederlanders hier een aparte dag voor nodig hebben. Complimenten geven doen we niet erg makkelijk van nature, en god forbid we vinden het al helemaal moeilijk om een compliment te ontvangen. Dat hoort er toch bij Je betekenisvolle ander heeft de boodschappen gedaan,…
Maand van de goede voornemens
De feestdagen zitten er op en we gaan met zijn allen langzamerhand weer normaal doen. De maand januari is traditiegetrouw voor velen geplaveid met goede voornemens. Dit jaar ga ik echt meer sporten, minder drinken, vaker op tijd naar bed, gezonder eten, fitter worden… vul het zelf maar in. Helaas leggen we de lat vaak…
Hoe je monkey mind dit jaar wèl voor je kan werken
Boeddha schijnt het al gezegd te hebben, we hebben allemaal een monkey mind. Maar wat betekent dat nou precies? En wat kun je ermee doen? Het is niks anders dan je eigen rusteloze gedachten die alle kanten opschieten alsof je van de ene tak naar de andere slingert. Je gedachten zijn bezig met de volgende…